前言
0~3個月的寶寶，每日平均睡眠時間約14~18小時，大概是成人平均睡眠時間的兩倍，雖然隨著慢慢長大，睡眠時間會減少，但仍然比成人還要多，睡眠安全是每位父母需要關注的重要議題，這篇文章和大家分享七個關於寶寶的安全睡眠須知，確保他們在睡夢中可以得到最好的保護與照顧。
七個寶寶安全睡眠守則
保持仰睡姿勢
背部朝下的仰睡是1歲以下寶寶最安全的睡覺姿勢，由於寶寶的肌肉力量和的控制技巧還沒發展完全，如果側睡或趴睡時不小心壓住鼻子和嘴巴，可能會有窒息的風險，也可以使用防踢被來幫助維持仰睡，減少翻身變成趴睡的機率，除此之外，不要讓嬰兒睡在沙發、墊子或趴睡在父母或照顧者身上。
有些父母餵奶後不讓寶寶仰睡是擔心他吐奶或溢奶會增加窒息和吸入的風險，根據衛福部闢謠專區資料顯示：「這是錯誤的資訊，仰睡時吐奶逆流之液體不會進入氣管，反而是趴睡或側睡才會增加逆流液體進入氣管的機會。」所以放心地讓寶寶仰睡吧！
安全是空，空即是安全
寶寶睡覺的地方盡量保持淨空，不要放棉被、毯子、枕頭、絨毛玩具、繩索等…容易蓋住臉部或纏住脖子的東西，也不要讓他佩戴飾品，例如項鍊、護身符，避免造成窒息。使用包巾被或毛毯保暖時，應裹至寶寶胸部，並露出手臂，或者選擇寶寶專用的防踢被、一件式睡衣來保暖，減少蓋住臉部的機會。
同房不同床
每個人睡覺的姿勢和習慣不同，為了避免熟睡時無意間翻身而壓在寶寶的身上，所以不要和寶寶睡同一張床，最好的方式是在同一個房間，大人睡自己的床，寶寶則睡嬰兒床，除了安全之外，讓寶寶習慣自己在床上睡覺，父母不在身邊的時候更容易入眠(比如送去托嬰)，也可以避免未來要訓練寶寶獨立睡覺時變得很困難。
安全的嬰兒床
寶寶在嬰兒床上睡覺的時間很長，所以選擇符合國家標準檢驗局規範的嬰兒床非常重要，包含材料、構造及穩定性等要求。如果是二手的嬰兒床，可根據品牌型號查詢是否符合安全標準，也要留意已使用年限，同時確認床的結構是否穩固不會鬆動、表面平整、沒有尖銳的邊緣。預算足夠的話建議依照寶寶需求選購新的床，可以省下許多麻煩。
嬰兒床墊挑選學問大不同
嬰兒床很多都是木製的，這時候床墊就非常重要，由於寶寶的脊椎尚未發育完成，骨骼相較成年人還要軟許多，像是記憶海綿床墊就不太適合，嬰兒床墊建議軟硬適中、厚度大於5cm、透氣性好，並具有足夠的支撐力，尺寸也要符合嬰兒床規格，才能確保床墊與床的四周間隙不會太大，避免寶寶頭部或四肢被卡住。最後可以搭配防水的保潔墊，防止寶寶尿床或者溢奶而弄髒床墊。
抽菸抽走你的愛
新生兒的呼吸道和肺部都十分敏感脆弱，菸對寶寶的健康有顯著的負面影響，還會增加猝死的機率，如果你或者另一半有抽菸的習慣，在備孕期就開始戒菸吧，就算是遠離寶寶抽菸也不行，菸害並不只有在吸菸的當下發生，即使菸已經熄滅很久，殘留且附著於衣服、地板、家具等物體表面上的「三手菸」，竟含有至少有11種高度致癌化合物，世界衛生組織指出，空調系統及通風設備皆無法有效隔絕二手菸中的有毒物，讓寶寶生活和睡覺的環境保持完全無菸，才能讓他平安健康的長大。
確保照顧者知道寶寶的安全睡眠須知
通常父母無法天天24小時都陪在寶寶身邊，可能要上班或者出門約會，享受夫妻的小時光，所以寶寶會暫時交由爺爺、奶奶、親友、保母或者托嬰人員照顧，務必要確認照顧者了解前面提到的寶寶安全睡眠守則，並查看睡眠環境，替孩子做好把關。
結語
「嬰仔嬰嬰睏，一暝大一寸」，對寶寶來說，睡眠佔據了極其重要的地位，牢記這七個安全睡眠守則，打造安全而舒適的睡眠環境，不僅有助於他的健康成長，也能讓父母更加安心，祝福每位來到地球的寶寶都能平安長大，享受人生並綻放生命的美好。
